Kärleksmusklerna

För män och kvinnor.

Viktigaste musklerna under sex. När vaginan griper om penisen och ger njutning och kan fördröja utlösning. När väl orgasmen och utlösningen kommer så förhöjer dessa muskler känslan för båda.

Givetvis går dessa muskler att träna upp så dom blir starkare och du får hel kontroll över dom.

Ta några träningspass när du har tid så kommer du inom kort ha förbättrat musklernas förmåga.

Träna kärleksmusklerna:

·         Antingen sitter du på huk med benen brett isär och fötterna platt ner i golvet, du kan också sitta på en stol i upprätt ställning.

·         Dra nu ihop dina kärleksmuskler så hårt du bara kan (*), håll kvar så länge du kan (ju mer du tränar ju längre kommer du kunna hålla kvar musklerna, nöj dig i början med sådär 4 sekunder eller så länge du tycker det känns bra)

·         Släpp långsamt efter (släpp inte helt utan långsamt) tills musklerna är helt avslappnade.

·         Vila några sekunder (ca 5-15 sekunder)

·         Upprepa övningen 10 gånger.

Det finns ett till alternativ för att träna kärleksmusklerna som liknar träningspasset ovan men du drar ihop musklerna helt och slappnar sedan av helt, knip och slappna av i ett fort tempo.

Män kan också träna sina muskler för att träna utålighet och hejda utlösningen under samlag.

När du känner att du är nära utlösning drar du ihop musklerna så hårt du kan och andas djupt.

Män kan förbättra denna muskelkontroll så de känner sammandragningarna vid utlösning utan att ejakulera och kan på så sätt komma flera gånger under samlag

(*) = För att dra ihop dina kärleksmuskler kniper du musklerna du har i vaginan och tänker dig ett blixtlås som börjar nertill och dras upp. Knip med musklerna ner ifrån och uppåt så högt du kan, håll kvar.